Tuffieħ imnixxef jipprevjeni stitikezza u jżommok sħiħ għal żmien twil
Metodi oħra ta 'preservazzjoni tal-frott tipikament ineħħu l-kontenut tal-fibra tal-frott.Imma mhux għat-tuffieħ imnixxef.
Wieħed mill-benefiċċji tat-tuffieħ imnixxef huwa li jippakkja ammont għoli ta 'fibra kemm solubbli kif ukoll li ma tinħallx.Nofs tazza ta 'tuffieħ imnixxef diġà tagħtik madwar 3-4 grammi ta' fibra tad-dieta, biżżejjed biex tkopri 13-20% tal-ħtiġijiet tiegħek ta 'fibra ta' kuljum.
Il-fibra żżommok sata billi tipprevjeni ż-żidiet fil-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek wara l-ikel.Tgħin ukoll biex tneħħi t-tossini u l-batterji ta 'ħsara mill-imsaren tiegħek.Il-fibra ttaffi l-ippurgar tiegħek biex iżżomm l-istitikezza fil-bajja wkoll.Il-fibra li tinħall hija responsabbli biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, filwaqt li l-fibra li ma tinħallx iżżomm l-imsaren nadif.
Agħżel tuffieħ imnixxef li għad għandu l-ġilda tiegħu, peress li huwa minn fejn ġejja l-biċċa l-kbira tal-fibra.
It-tuffieħ imnixxef fih vitamini B li huma tajbin għall-ormoni, il-moħħ u l-enerġija
It-tuffieħ imnixxef fih żewġ vitamini B essenzjali li jippromwovu l-metaboliżmu tal-enerġija, itejbu l-bilanċ ormonali, u jrawmu l-moħħ.Huma aċidu pantoteniku (vitamina B5) u piridossina (vitamina B6).
L-aċidu pantoteniku huwa responsabbli biex jgħin lil ġismek joħloq l-enerġija mill-ikel li tiekol.Huwa wkoll vitali fil-produzzjoni tal-ormoni.It-tuffieħ imnixxef fih madwar 3% tal-konsum rakkomandat ta' kuljum tal-vitamina.
Pyridoxine hija vitamina B li tgħin fil-metabolizzazzjoni tal-proteini u tgħin fil-ħolqien ta 'newrotrasmettituri.In-newrotrażmettituri huma trasmettituri kimiċi fil-moħħ li jtejbu r-rispons u l-funzjoni tal-moħħ.It-tuffieħ imnixxef jista' jkopri madwar 6% tal-konsum rakkomandat ta' kuljum tiegħek ta' piridossina.
It-tuffieħ imnixxef itejjeb is-saħħa ċellulari
It-tuffieħ imnixxef huwa sors għani ta 'antiossidanti, speċjalment polifenoli.Dawn huma sustanzi li jgħinu fil-ġlieda kontra l-ħsara liċ-ċelloli tiegħek ikkawżata minn radikali ħielsa.
Ir-radikali ħielsa huma molekuli u atomi li joħorġu minn sustanzi bħal sustanzi li jniġġsu l-arja, pestiċidi, alkoħol, u ikel moqli.Ir-radikali ħielsa huma assorbiti mill-ġisem u jikkawżaw ħsara liċ-ċellula permezz ta 'proċess magħruf bħala ossidazzjoni.Dan ifisser li r-radikali ħielsa jieħdu l-elettroni li jinsabu fiċ-ċellula, u jħalluha bi proteini, membrani u DNA bil-ħsara.
Ċelloli bil-ħsara jistgħu jseħħu fi kwalunkwe organu u sistema tal-ġisem tiegħek.Jista' jkun li bla ma tkun taf tesperjenza ħsara ċellulari f'xi partijiet ta' ġismek.Xi sintomi ta 'ħsara ċellulari jistgħu jinkludu għeja fiżika, ġilda xotta, matt, u instabbiltà mentali.
Il-polifenoli huma antiossidanti li jgħinu liċ-ċelloli bil-ħsara jirriġeneraw lilhom infushom.Jistgħu jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa billi jissostitwixxu l-elettroni misruqa miċ-ċelloli.Il-polifenoli jgħinu wkoll fit-tnaqqis tan-numru ta 'radikali ħielsa li jidħlu fil-ġisem.
Wieħed mill-benefiċċji tat-tuffieħ imnixxef huwa li jtejjeb il-livelli tal-polifenoli fil-ġisem.L-antiossidanti rilaxxati permezz tal-ikel tat-tuffieħ imnixxef jgħinu liċ-ċelloli tiegħek ilaħħqu mal-effetti tal-ħsara ċellulari.Iċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek se jiġu mitmugħa u se jkunu mgħammra biex ifejjaq lilhom infushom aktar malajr, li jwassal għal żieda fl-enerġija, tiddix notevoli fuq il-ġilda tiegħek, u titjib fil-burdata u l-funzjoni mentali tiegħek.
Ħin tal-post: Apr-13-2021