Għaliex Tiekol Tuffieħ Imnixxef Huwa Tajjeb għalik?

Tuffieħ imnixxef jipprevjeni l-istitikezza u jżommok mimli għal żmien twil
Metodi oħra ta 'preservazzjoni tal-frott tipikament ineħħu l-kontenut tal-fibra tal-frott. Imma mhux għal tuffieħ imnixxef.

Wieħed mill-benefiċċji tat-tuffieħ imnixxef huwa li jippakkja ammont għoli ta 'fibra kemm solubbli kif ukoll insolubbli. Nofs tazza ta 'tuffieħ imnixxef diġà jagħtik bejn wieħed u ieħor 3-4 grammi ta' fibra tad-dieta, biżżejjed biex tkopri 13-20% tal-ħtiġijiet tiegħek ta 'fibra ta' kuljum.

Il-fibra żżommok sodisfatt billi tipprevjeni spikes fil-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek wara l-ikel. Jgħin ukoll biex ineħħi t-tossini u l-batterji ta 'ħsara mill-imsaren tiegħek. Il-fibra ttaffi l-ippurgar tiegħek biex iżżomm il-kostipazzjoni fil-bajja wkoll. Il-fibra solubbli hija responsabbli għall-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, filwaqt li l-fibra li ma tinħallx iżżomm l-imsaren tiegħek nadif.

Agħżel tuffieħ imnixxef li għad għandhom il-ġilda tagħhom, peress li huwa minn fejn ġej ħafna mill-fibra.

Tuffieħ imnixxef fih vitamini B li huma tajbin għall-ormoni, moħħ u enerġija
Tuffieħ imnixxef fih żewġ vitamini B essenzjali li jippromwovu l-metaboliżmu tal-enerġija, itejbu l-bilanċ ormonali, u jsostnu l-moħħ. Huma l-aċidu pantoteniku (vitamina B5) u l-piridossina (vitamina B6).

L-aċidu pantoteniku huwa responsabbli biex jgħin lil ġismek joħloq enerġija mill-ikel li tiekol. Huwa wkoll vitali fil-produzzjoni tal-ormoni. Tuffieħ imnixxef fih madwar 3% tal-konsum rakkomandat tiegħek kuljum tal-vitamina.

Pyridoxine huwa vitamina B li jgħin fil-metabolizzazzjoni tal-proteini u jgħin fil-ħolqien tan-newrotrażmettituri. In-newrotrażmettituri huma trasmettituri kimiċi fil-moħħ li jtejbu r-rispons u l-funzjoni tal-moħħ. Tuffieħ imnixxef jista 'jkopri madwar 6% tal-konsum rakkomandat tiegħek ta' piridossina kuljum.

Tuffieħ imnixxef itejjeb is-saħħa ċellulari
It-tuffieħ imnixxef huwa sors rikk ta 'antiossidanti, speċjalment polifenoli. Dawn huma sustanzi li jgħinu fil-ġlieda kontra l-ħsara liċ-ċelloli tiegħek ikkawżata minn radikali ħielsa.

Radikali ħielsa huma molekuli u atomi mogħtija minn sustanzi bħal sustanzi li jniġġsu l-arja, pestiċidi, alkoħol, u ikel moqli. Radikali ħielsa huma assorbiti mill-ġisem u jikkawżaw ħsara liċ-ċellula permezz ta 'proċess magħruf bħala ossidazzjoni. Dan ifisser li r-radikali ħielsa jieħdu l-elettroni misjuba fiċ-ċellola, u jħalluha bi proteini, membrani, u DNA bil-ħsara.

Ċelloli bil-ħsara jistgħu jseħħu fi kwalunkwe organu u sistema ta 'ġismek. Jista 'jkun li tkun qed tesperjenza ħsara ċellulari mingħajr ma tafha f'xi partijiet ta' ġismek. Xi sintomi ta 'ħsara ċellulari jistgħu jinkludu għeja fiżika, ġilda xotta, matt, u instabbiltà mentali.

Il-polifenoli huma antiossidanti li jgħinu liċ-ċelloli danneġġati jirriġeneraw lilhom infushom. Jistgħu jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa billi jissostitwixxu l-elettroni misruqa miċ-ċelloli. Il-polifenoli jgħinu wkoll fit-tnaqqis tan-numru ta 'radikali ħielsa li jidħlu fil-ġisem.

Wieħed mill-benefiċċji tat-tuffieħ imnixxef huwa li jtejjeb il-livelli tal-polifenoli fil-ġisem. L-antiossidanti meħlusa billi tiekol tuffieħ imnixxef jgħinu liċ-ċelloli tiegħek ilaħħqu mal-effetti tal-ħsara ċellulari. Iċ-ċelloli ta 'ġismek jiġu mitmugħa u jkunu mgħammra biex ifiequ lilhom infushom aktar malajr, li jwassal għal żieda fl-enerġija, tiddix notevoli fuq il-ġilda tiegħek, u titjib fil-burdata u l-funzjoni mentali tiegħek.


Ħin tal-posta: April 13-2021